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标题: 为中考总分而拼,体考这些涨分技巧值得一看 [打印本页]

作者: -婷婷    时间: 2021-4-6 17:52
标题: 为中考总分而拼,体考这些涨分技巧值得一看

       每个学生都要参加体考,体考科目有50分计入中考总成绩,占7.1%的权重,拼体考成绩就等于拼中考总分。
从历届家长分享的信息来看,通过一定的训练,掌握一些技巧,是能够提高分数的,每年体考拿满分的还不少。将体考的目标定在争取满分,是没多大问题的,即使没达到也不至于丢太多分,目标总得高一点嘛。
各区体考都在4月份进行,今天就从规则和经验的角度,聊聊体考的有关内容。



一、
看政策文件,规则一大篇,其实和考生关系大的主要就两点,这里打个总结。

1、考试满分50分,包含坐体位前屈、立定跳远和长跑这三项,立定跳远满分20分,其他两项满分各15分。

满分的标准男生、女生不同,要想得满分,立定跳远男生要2.46米、女生要1.96米,坐体位前屈男生要16.1厘米、女生要17.4厘米,长跑男生1千米要在3分48秒内、女生800米要在3分39秒内。




2、每个区都设置有考点,根据考生身体情况,是可以申请免考、缓考、补考的。

免考和缓考都是在考前提出申请,如果有某种不适合参加体考的疾病可提出免考申请,免考项目按照满分的70%计算得分;如果身体有不适,也可以提出缓考申请,补考时再考。

申请补考是在考试当天临时伤病不能参加,或者是参加到中途受伤了,没法继续参加剩余的项目,这种情况可以提出申请,如果三个项目都测完了就不能申请。那种参加到中途提出申请的,前面的项目成绩是不算的。

申请缓考、补考的,教育局会在5月份统一组织补考,测试的项目还是那三项,以这次测试的项目成绩为最终成绩。

每项测试之后,当场就会书面告知考生结果,还会让考生签字确认。对结果有异议的,要当场提出。

                                                                                                   

除了日常的训练,考试时的发挥也很关键
1、关于规则,根据个人情况使用免考、缓考和补考,如果考前身体状况不好可以申请缓考,如果考试过程中出现了不好的情况,也可以申请补考。利用好规则,发挥出真实水平。

2、关于运动,考前最好不参加剧烈运动,这会增加受伤的风险。

3、关于作息,保持常态化,按照平时的作息规律进行,突然追求早睡反而睡不着。如果遇到在下午测,午休个20分钟左右,精神更好。

4、关于饮食,考前两天不要吃平时未吃过的东西,避免引起肠胃不适。早餐可以选择体积小、热量高食物,例如鸡蛋、面包,不太建议吃稀饭,也不要吃太多或太少。以前有家长买巧克力、葡萄糖的,心理安慰作用居多,如果天热,可以准备个藿香正气水。

5、关于服装,选择适合运动的服装,减少裤子紧绷对舒适度的影响,运动服为主。短裤不过膝盖为佳,天凉可以先穿在长裤里面,测试再脱掉。

6、关于鞋子,一双合脚、适合运动的鞋子,对提升跳远、长跑的成绩还是有帮助的,许多家长都提到这一点。选择的鞋子要日常穿顺了的,比较忌讳临时换鞋,容易打脚。

7、关于心理,熟悉测试项目的规则,比如坐体位前屈二次发力就是犯规,放轻松,按照日常训练的那样对待就行。对老师要有礼貌,遇到判定有争议时,心平气和处理,切忌冲动、顶嘴等。

8、关于热身,考前热身要充分,让身体微微发热,做点拉伸运动,活动下关节,正侧压压腿。


俗话讲:谋事在人,成事在天!做好准备,放松心态,正常发挥就可以了!祝广大考生们体考顺利,都拿满分!









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