备战高考！2019年高考全攻略。

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一、考生备战状态不佳的几大表现

    1、身心行动略显疲态

    整个人好像一天没有睡醒的样子，松松垮垮，行动缓慢，学习和做事没有激情，这很可能就是缺少睡眠造成的。而这无疑暴露出一个重要的因素，就是时间分配不合理，或者说学习质量不高。

    2、无解决问题的欲望

    形式上自己来上课，但是从学习质量上看，仅仅是人到场了而已，自己的角色是什么还没有搞清楚。其实自己也清楚遇到哪些困扰，但是面对一些提问或求解的机会，却未必能把握住，缺少解决属于自己问题的欲望。

    3、不能做自己的精神支柱

    其实每个人都不能总保持旺盛精力去学习和做事，但是一些人却能坚持下来，努力把握每一次属于自己的机会。自己才是自身精神的永动机和支柱，如果仅仅靠外界的鼓励来提升，那么至少可以说这个人不具备成功的素养。

    4、学习生活不耐烦

    面对家长和老师的提醒，他们表现得很不耐烦，一方面可能是由性格导致，另一方面就可能是精神状态差造成的，浮躁、看问题片面，或者自己也着急，面对别人的提醒很难接受。

二、考生怎样调整，进入最佳备战状态

    1、走出题海战的误区

    学生得不到合理的休息，主要是他们很多在打时间战和题海战，白天上课，晚上熬夜做题。做题当然是有必要的，但是盲目的熬夜做题肯定没有效率。建议把一天的时间分层次，在最清醒的时间段，去做自己觉得最应该做的事情，也就是说能抓住主要矛盾。此外，做题不要只顾数量，更要注重质量。

    2、紧跟主线适当调整

    其实第一轮复习给不同层次的学生留下了足够的自我调整的机会，但是不能丢掉主线。从知识和内容上看，将老师的复习内容作为主线还是很合理的，你可以在紧跟老师复习节奏的同时，根据自己的实际情况适当调整复习的重点。

    3、万事不能一蹴而就

    所谓眼高手低就是这样的情况，比如说一个学生作文很差，他总是梦想着很快提高，但这是很难做到的。现实中一些学生很着急，头痛医头、脚痛医脚，最后身心疲惫，乱折腾一阵子，什么都没有做好，想法上的错误导致不能高效的备考。因此，要对问题有一个清醒的认识，制定一个切实可行的计划，并持之以恒实行，这样才能事半功倍。

    4、利用资源解决问题

    一个聪明的人，要拿自己的事情当事情，拿自己的问题当问题。如果你想进步，不要轻易放过每一个能解决你问题的机会。高三有多种资源可以用，老师、同学、家长、朋友等等，只要能解决属于你的问题，就是好资源。

    5、跟自己较劲不认输

    自己和自己较劲，是一种不认输的品质，因为有了这样的品质，很多人做事就有了精气神。只有你自己才能帮自己、救自己，在奋斗中的你如果没有信心、精气神很差，那么在很大程度上可以说，成功的气质还不够。

    高考，考验的是学生的综合实力水平、动态智力、体力、考试技巧以及心理素质。以上五点决定孩子能否顺利通过考试。其中，心理素质占据着核心地位。如何提高考试成绩，心理是关键。

三、考场心理素质最重要，怎样关心好学生的一言一行

    1、考试前学生最担心的是什么

    考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。

    许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、两次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。

    实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可以向孩子解释：高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。

    2、理解孩子有哪些压力你才能帮到他

    一般来说孩子的压力来自两方面：一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的（这个反而容易被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。

    因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

    3、家长不该说什么

    不要总是问“复习的咋样了？”

    因为孩子没法回答你！

    事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。

    而如果他实事求是地答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。不要总是跟孩子讨论最后的结果。

    试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳么？

    4、为什么越临近考试，孩子反而疲沓不想学

    经常会有学生反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。

    当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！

    这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。

    5、如何面对自暴自弃的孩子

    一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用”。

    实际上，最后的冲刺对高考考生可能改变不大，但我们也的确看到有一些同学就是靠最后冲刺复习大幅提高高考成绩的。

    “临阵磨枪，又快又光！”学校老师不能这样教育学生，我们做家长的要这么给孩子打气。

    6、如何回答孩子“如果我考不好怎么办？”

    几乎每个孩子都会问父母“如果我考不好怎么办？”

    有的家长说：无所谓，考不好就考不好！

    有的家长说：考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。

    这两种回答都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心。而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。

    这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔、自责。

    7、最后阶段，家长能为孩子做些什么

    决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯，学习心态。

    方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影的改变的了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他，你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。

    具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……，不管怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅。

    8、考试期间吃什么，穿什么

    吃、穿在这里也提醒大家注意，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。

    9、考试期间孩子失眠怎么办

    我们都希望孩子在考试期间能睡好。

    但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他，没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！

    如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。

    10、考试期间孩子生病怎么办

    一般说来，只要孩子不是那种病得不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。有这两个条件，就能做题、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响没有那么可怕。

    因此，万一孩子在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念，影响不大！甚至可以跟他说，你都生病了，如果没考好也是能理解的，这样孩子反而能放下包袱，轻松应考。

    11、教会孩子及时处理不利的考场环境

    一般来说，高考各考场对监考老师的要求相对严格。早点告诉孩子，考场上无论是什么影响到自己答题，都要及早举手向监考老师提出。

    12、头场考试考砸了怎么办

    哪怕学习最优秀的学生，如果第一场考试考砸了，都不可避免的影响他的心情，处理不好还会牵连到他后面的考试。

    一旦出现这种情况，首先相信大部分家长能做到不责怪孩子。但要提醒的是，我们容易犯另一个错误：“别想了，想了也没用”，“不会的，情况没你说的那么糟！”这其实是在盲目的否认孩子的失利，孩子会感觉父母不能接受他的失误。

    孩子当然知道“想了也没用”，他也知道“只是这一门课考砸”。但他内心是惴惴不安的！家长这时候特别需要去倾听他的不安，他的委屈，他的自责。只有有人理解他，才能让他稍稍好受一些。

    当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“现在怎么办呢？”请放心，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，他能够振作起来。