助你做好中考考前准备的15条建议

YJIEM

一、关于心态

1.害怕发挥失常？

中考考生最担心的是“害怕考生发挥失常”，许多学生在平时的考试中多多多少少都会遇到发挥不良的情况，实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与题目过偏、怪、难有关。但是高级别的正规考试，出题是比较严谨的，不会出现怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北，所以调整好心态，用轻松自信的态度迎接考试。

2. 如何缓解紧张情绪？

进考场前最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿，入考场前20分钟甚至半小时，自己回味一下当天马上要考试的科目。进考场后，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上，把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。

如果考试第一科是你相对较弱的科，你可以告诉自己：“我最弱的科目已经考完了，我可以放心准备接下来我擅长的其他科目了。”

二、关于饮食和身体

3.胃口不好怎么办？

考前焦虑导致食欲差，吃不下东西是常有的事，加上又是夏季，天气炎热，这时家长可以考虑搭配开胃易消化的事物，如番茄，酸菜汤以及水果蔬菜，尽量少吃油脂型的食物。考试期间最好能保证一日三餐，不要随意加餐，早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用，午餐应吃饱吃好，可吃些肉类，鸡蛋等含能量较高的食品。晚餐不易吃得太多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。三餐间应吃水果、如西瓜、香蕉等。天热不要过度饮食冷饮，以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。

4.女生中考恰逢生理期怎么办？

如果女生中考恰逢生理期，家长可以帮助女儿把姜末剁碎冲进红糖水里喝，缓解因紧张带来的疼痛。切忌用药物推迟，这种做法很不科学。

5.失眠怎么办？

中考前一天，不要刻意早睡，睡前不要思虑考试，用热水泡脚，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，并做头部和脚部按摩，睡不着可仰卧听一些轻音乐。考试前一天万一睡不着觉也不要太在乎，即使一夜没睡也不影响什么，因为人的大脑在保持一定兴奋状态中是不会影响智力水平发挥的，考试失眠切勿乱用药，吃了安眠药在第二天可能出现头晕，昏昏欲睡的症状。

三、关于考试

6.提前一天需要准备什么？

往年考前好多家长都会为孩子准备考试中的物品，结果常常出现遗漏，因为毕竟家长不十分了解考试中具体要使用什么东西。老师们建议准备考前物品一定让孩子亲自动手，这样他用起来也得心应手、心里有数。准考证务必保管好、铅笔、钢笔、圆珠笔、水笔至少带两杆，橡皮、圆规、三角板、量角器、手表等文具可以放入透明的塑料袋或文件袋中，以防丢失、遗忘。还要准备舒适、宽松、透气性好的衣服，还要注意天气变化，带些雨具避雨或遮阳。

7.进入考场应做些什么？

要提前充分熟悉考场环境。比如厕所、水房、考场的位置，这样进入考场后可以使自己迅速适应考试环境。如果座位是临窗的，可以想象考试时光线明亮，通风透气，保持清醒的头脑。在中间，想象着众星捧月，独树一帜。前排也不差，想象着独占鳌头、高中就够了；后排也不必心虚，你可是真正的忘者殿后，最精彩的压轴就靠你了。尽量地鼓起自己必胜的信心，尽量化不利的环境为熟悉有利的环境。这样你就可以不急不躁地答题了。

8. 等待发卷时应该做些什么？

文具摆好，眼镜摘下擦一擦，证件放在桌角，以便老师检验。把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。如果过于紧张，不妨做做考场镇静操：先缓缓地吸气，想着吸进的空气经鼻腔，一直到小腹内，在吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均匀地从口中呼出。呼气的同时，心中默念次数“1……”；第二次仍重复上述过程，与此同时心中默“2……”。如此反复做10次左右，时间约为1分钟。情绪就会镇静自若。

9.拿到考卷后5分钟内应怎么做？

拿到考卷后5分钟内一般不允许答题，考生应先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号。然后对试卷作整体观察，看看这份试卷的名称是否正确、共多少页、页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整，同时听好监考老师的要求。然后整体认读试卷：试卷分几个部分，总题量是多少，有哪几种题型等等。对全卷作整体把握，做到心中有数。

对全卷作整体感知后，可以看一两题比较容易的甚至一望便知结论或一看就能肯定答得出来的题目，树立答好全卷的信心。

10.答题时应注意哪些问题？

审题一定要稳，一般两遍审题；答题顺序安排应是:从前到后，先易后难，稳扎稳打，最后攻关。考试中肯定会出现意想不到的问题或难题,这是我们早已经预料到的，你要有充分的心理准备，但是要想开一点,因为你觉得难的题目别人也觉得难，所以不要慌张，要沉着应战。做不出来的难题可以先跳过去，切忌在一道题上花费过多时间，但是要做个小记号，当试卷基本答完，再回过头来换一个思路重新作答。

只管自己执行考试程序，不要理会他人的答题情况。往往翻卷比较快的同学是不会做的空着的题比较多的同学，所以不要受周围的影响。规范答题，做到书写工整，做到不涂抹，不勾划，不写过小的字，总结答案有层次，作图清晰、干净、利落，切忌在答题范围外答题，诸如“答题空间不过见下一页背面”此类字样是不允许出现在试卷的。

解答难题时，可采用两种方法:一是联想法，即通过课本有关知识和过去有关练习的联想，进行推导，触类旁通;二是试探法，即运用多种思考方法，从不同的角度试解，打开思路，找出正确答案。

最后要仔细检查，做完答卷以后，不要急于交卷，只要时间允许，就应对试卷一题一题地检查，一步一步地验证。要着重检查有无漏题，是否切题，有无笔误，做到有漏必补，有错必纠。

11.走出考场后有哪些注意事项？

每科出考场后要做到:1、不回忆考题，2、不讨论答案，3、不估算成绩，别人问就说"感觉良好"，4、要放得下，稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一刻考试的准备。

正如泰戈尔在《飞鸟集》中写下的一句诗：“如果你因错过太阳而流泪，那么你也将错过群星。”

12.遇到意外情况怎么处理？

01、因意外原因迟到

进入考场入坐后，不妨做几次深呼吸，待心情稍稍平静后，才在试卷和答题卡上填写姓名、准考证号等。

02、突然发现《准考证》不见了

若进考场前发现《准考证》不见了，考生与学校带队老师联系由他们和主考联系，先行进入考场正常考试。学生不要自己回去取准考证，不要让丢证事件影响情绪。

03、不小心损坏了试卷

不用紧张，监考老师报告后即可调换到备用试卷。拿到调换后的试卷后，不要急于答题，首先应按最初的要求在试卷上写上姓名、考号，最后再认真核对一遍，以防漏填、错填或错写漏写。

13.选择题的解答步骤

先看题干（审题）再看选项，可先排除那些与题干无关、不合逻辑、前后矛盾的选项。若是题组则读完每一小题再作答，不一定最先做第一小题，注意各小题间的前后提示。审题关键，在试卷上勾画关键词，明确题干要求，题干是选择题的主体部分，由提供条件的疑问句或陈述句构成。

理解题干的关键指导语言。如“最多的、最合适的、最主要的、正确的、不正确的（错误的是）大、小、高、低、长、短、多、少、第一”等等。

分析解题条件全面分析题干内容，充分挖掘题目提供的条件是正确解题的关键。明确题干中附有的明确的解题条件。

14.图表题的答题技巧

首先主要看设问。审设问,不同设问决定了不同的答题方向。我要求学生在答题时一定把问题看三篇, 把问题当作一道作文题来审, 把握是从哪个方向来答题

其次浏览资料，审标题(表格名称)标题是图表的“眼睛”，它会告诉你图表反映的问题是什么。审图表(表格内的项目和数据)关键是找到数据变化的规律。审附注(解释性的和补充性的)这是考生最容易忽视的。它往往提醒图表内容的关键。

再是比数据,找结论：

1、纵向比较,前后数据之间比较

2、横向比较,左右数据的比较

3、同类比较,即同类数据之间比较,可把国有经济和集体经济看成一类公有制经济,把个体经济、私营经济和其他经济看成另一类即非公有制经济。

4、整体比,即表与表之间的比较。

15.为什么我考试会大脑一片空白？

人的记忆分为长时记忆和短时记忆，而工作记忆就是短时记忆的一部分。长时记忆就像是超大的计算机硬盘，永久存储着你的记忆；而工作记忆，就像是内存，只放那些你正在用或者马上要用的东西。和计算机的工作原理类似，你需要的信息会先从长时记忆中提取出来，放到工作记忆中，然后再通过你的五官四肢执行出来。研究发现，一个人如果太担心结果不好，这种担心就会占用工作记忆，而且长据不走，结果你需要的信息就没地方放了。就像是内存满了，硬盘里有再多也是白搭。这就是为什么会脑袋一片空白的原因。

要让工作记忆空出来，方法其实很简单，随便找一个想开始就开始、想停止就停止的东西占着它就可以。哼个小曲儿，唱个小调儿，让工作记忆里充满音符。你在考场不能唱歌？那就想一些其他的事情，只要是你能控制的念头就行。或者你也可以回忆一下考试重点或者要领。