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熬夜和早起,哪个学习效率更高?高中生必看

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发表于 2020-1-14 13:30:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一、熬夜精神可嘉,但方法不可取

经常有学生说,我很努力,每天挑灯夜战,该做的题我也做了,该背的公式我也背了,为什么成绩就是上不去?原因是什么呢?

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1.学习抓不住重点,把宝贵的时间都花在一些意义不大的地方。

比如做作业,就机械地照抄课堂上做的笔记,脑子基本放空,只剩下眼部动作,找到对应点;手部动作,抄写下来。至于需要总结牢记的一二三四点,以后再说。还有嘴上反复读概念,把书反复的看却没有深入的思考,都属此类。


2.和难题较劲,给自己下命令必须要做出来。

有时候花大量时间跟一道题较劲,看似给出了寻根究底的态度,却失去了寻求帮助、巧妙化解等走捷径的智慧。最终落得个时间浪费掉、方法没找到、自信被打击、睡眠也失去的下场。


3.偏科严重,任性学习喜欢科目,弱科避而远之。

坐在书桌旁第一个拿出来的永远是语文作业,对于一直学不好的物理和数学,留到最后再拉出来互相折磨。


4.不断地变换学习方法,无法持续深入学习。

尝试早起读英语、制定计划逐个落实等,但都是浅尝辄止,试过几次觉得太难深入,就放弃了。

但凡压缩睡眠时间苦学,却最终在考试中折戟而归、无功而返的孩子,观察下来无外乎落入以上几个学习陷阱中。

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是熬夜“挑灯夜战”,还是早起“闻鸡起舞”?是所有高中生在找寻“高效率学习时间段”时所面对的一大问题。对于惜时如金备战高考的高三学生来说,更是如此。那么,熬夜和早起,究竟哪一个学习效率更高呢?

二、亲自尝试一下

其实,想弄清楚也不难,只要去试一下就知道了。花几天时间自己去找出答案,因为适合自己的永远是最好的。

当然,如果你是一个愿意对自己“下狠手”的人,完全可以继续学习下去直到犯困。因为对你来说,学习的主动权是始终握在自己手里的。你的愿望是如此强烈,以至于犯困这种东西不会轻易找上你。

如果你是个喜欢“温柔”对待自己的同学,就没必要强行熬夜了,毕竟按部就班利用好每一天就足够你学好了。没必要把经历花在纠结上,真正学到东西才是正经事。

三、找到自己记忆的最佳时段

1978年,美国圣约翰大学的Rita Dunn教授,做了一个一天当中记忆力比较的实验。根据结果,他们将记忆最佳时段分成了四大类:

1. 大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。

2. 大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。

3. 大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。

4. 大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。也就是说,要早起还是晚睡。首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药。

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四、给夜猫子们的一些小贴士

睡早起对身体好,这是毋庸置疑的,但仍然有很多人选择熬夜修仙!!!那就送给夜猫子们一些小贴士,希望可以将熬夜的伤害降到最低~

1.熬夜的更需要锻炼身体,记得定时运动。

2.熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等,以免火气太大。

3.熬夜就要对得起这两个字,不可以中途休息!就像机器一样,突然开关,对身体机能非常不好,所以熬不住就去睡或者熬到把事情解决掉。

4.多喝水,而且是温热的白开水。

5.熬夜时,大脑需氧量会增大,要时不时做深长呼吸。

6.熬夜隔天要中午小憩,补足前一天的睡眠债,时间控制在一小时内哦!

五、学霸作息时间表参考

有些同学对自己的学习缺少规划,没有好好利用有效的学习时间,造成学习效率低不得不熬夜,下面是一位学霸分享的作息时间表,大家可以作为参考。


点评

请看x.co/388(网址) 武汉_肺炎病毒的传染力有多强?看外媒报道 git.io/q@ (网址)  发表于 2020-2-19 05:51

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