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在孩子学习过程中，父母为了让孩子考上最好的大学，费劲心思，竭尽全力，却无形中充当了加压者的角色，反而影响了孩子的学习成绩和心理健康。
识别孩子的压力状态 在提出缓解学习压力的具体方法之前，家长还要做的一件事，就是识别孩子的压力状态。当孩子面对压力的时候，在意识层面，他甚至是不自知的。家长要通过观察他的言行、表情、举止等敏锐地捕捉到他此刻的压力水平。 例如，青春期孩子有时特爱找“茬”，中学生的家长也常抱怨说孩子特别叛逆，说啥都不听，其实，有一种可能就是孩子此刻正忍受着高于他承受能力的学习压力。
觉察自己的压力水平 首先家长要觉察自己的压力水平，如果家长也处于崩溃区，以崩溃面对崩溃，能想象结果吧？如果家长现在正处于崩溃区，可以通过运动、音乐、冥想、饮食等方式先降低自己的压力水平，然后再来与孩子一起面对孩子的高压状态。 面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。
家长如何帮助孩子应对压力？ 1.适当的压力可以转化为动力。 压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤，那要看你握住的是刀刃还是刀柄。 ——英国剑桥大学著名心理学家罗伯尔 高中的学业压力只是孩子成长路上的一个起点！人在任何环境下生存都要面临压力，学习阶段的压力可以锻炼一个人对压力的承受能力； 适当的压力可以使人处于精神集中和情绪兴奋的状态中，可以帮助一个人做出成绩；压力是可以转化为动力的。 2.家庭中的情感连结是孩子压力的安全阀。 多与孩子交流沟通，建立情感连结，给孩子一个安全的心灵港湾。 3.允许孩子通过自己的方式去调整压力状态。 未来，终有一天孩子将独自面对这个世界，他自己对于压力的探索和调整必不可。让孩子去踢球、唱歌、看电影、看喜剧、和同学互动交流、呼吸和冥想等。 4.让孩子不要过多纠结于情绪上，更多关注问题解决。 探讨压力来源？如何解决问题？例如：学习方法的问题？学习习惯的问题？考试心态的问题？ 帮助孩子做好学习计划，踏实每天的学习，同时帮助孩子做好过程性评价。 5.必要时寻求心理咨询师的专业帮助。
总结 学习压力大是中学学习的普遍现象，作为家长要了解孩子，理解孩子的学习压力，并积极帮助孩子应对压力，进行自我调整。 | 
发表于 2018-12-17 13:10:19
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