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最近和闺蜜聊起上学时的趣事，脑袋里情不自禁地蹦出这一场景： 伴随着美妙的音乐
在老师365°无死角的人肉监控下 你万念俱灰地闭上眼睛 掏出苟延残喘双手 伸向了脸 .
.
. 然而，最近几年眼保健操开始翻车。
身为全世界唯一一个全国推广眼保健操的国家，我们的近视率高达80%以上，而没有眼保健操的美国近视率才25%。
在新版眼保健操的说明里，人家不再提及“改善视力”、“预防近视”等说法，而重申眼保健操只有“缓解眼部疲劳”的作用而已。
不仅如此，如果用脏手按摩眼睛，还可能导致红眼病、眼部感染等...
是不是觉得三观俱毁？
其实不仅仅是眼保健操，这些年和很多权威的眼科医生接触下来，才知道我们对近视的误解有多深。
今天就把我了解到的，关于近视的真相，一股脑都和妞们说说。
那些年我们认为伤眼睛的做法 真的都是谎言！ 没证据！
在我还小的时候，家里的大人就不断叮嘱，不要总看电视，不然会近视眼！然后当了妈，我严格执行不给孩子看任何电子设备的规矩！
后来才得知，长时间看电视根本不影响眼睛。
美国科学家做了一项长达20年的研究，表明长时间看书、看电视或者玩电脑不是导致近视的直接原因。
而合格的电子产品，在亮度合适的情况下，所产生的蓝光对眼睛几乎没什么危害。
但是长时间、高注意力地盯着看某样东西时，会降低眨眼次数，这才是导致我们眼睛疲劳的原因。
没有的事！
小孩子之所以喜欢离得很近看电视，是因为他们近距离看东西比成人不容易疲劳。
美国眼科专家Nigel Best表示，看电视离得太近可能会让人感到头痛、眩晕，但不会伤害视力。
想多了！
根据美国眼科学科学院的资料，目前没有证据表明在昏暗的灯光下看书会损害视力。
与盯电脑屏幕一样，在昏暗的灯光下阅读会使人感到眼疲劳或者头痛，但其影响比较短暂并且可逆。
既然这些都不会伤害眼睛，那究竟什么才是造成孩子近视的根本原因呢？
遗传因素
1
根据英国《每日电讯报》2010年报道，英国科学家发现了与近视相关的基因，证实了近视的可遗传性。
父母单方或双方是近视，特别是高度近视，孩子近视的可能性更大。
高强度、长时间读书学习 2
据说，重视教育的东方国家，如中国、日本、新加坡等，孩子近视的比例高于英美等西方国家。
台湾的研究也显示，参加课外辅导班多的孩子更容易近视。
与此相对应的是，2007年美国加州有一个著名的研究报告显示，如果孩童每周户外活动可以达到14小时以上，就算父母亲有近视，小孩仍不容易近视。
前面也提到，如果长期高强度、长时间用眼的话，会极大地降低眨眼次数，让眼部疲劳，如果没有及时放松，久而久之就容易从假性近视变成真性近视。
熬夜玩电子产品
3
孩子经过一天的紧张学习还有作业的轮番轰炸，此时眼部已经容易产生疲劳了，这个时候再专注地玩两把游戏眼睛不废掉才怪。
侧躺玩手机虽然很爽，但由于两只眼睛和屏幕的距离有差别，眼部肌肉的紧张程度也不一样，久而久之会造成眼睛的视力差距大。
而在关灯的环境下刷手机，眼部瞳孔会自动放大，以便让更多的光线进来。这时候眼压会变高，眼部供血不足，时间一长就容易有青光眼。
青光眼如果治疗不及时，可能在短时间能致瞎，你说可不可怕？
近视还可能和爱吃糖有关
4
吃糖过多，血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。
另一方面，糖属酸性物质，食用过量，会使体内碱性物质消耗过多。
钙、铬等元素属碱性物质，如果因过度消耗而大量减少，也会促发或加重近视。
当然，现在知道长时间看书、看电视或者玩电脑太近，不是导致近视的直接原因，那是不是可以肆无忌惮地放飞了？
Too young, too naive！
养成正确的用眼习惯
1
良好的用眼习惯太重要了！
关于看电视的时间，记住美国儿科协会的建议，2岁以下的儿童不要看电视;大一点的小孩每天看电视也不应超过2个小时。
为了缓解眼疲劳，用眼30分钟后建议休息5分钟。
如果看东西时，感觉眼前有很多飘动的“小蚊子”，就是所谓的飞蚊症，是眼部疲劳给我们发出的信号。
这个时候眼部就需要休息了。
还有，不要在太暗或者太亮的环境下看电子产品或者阅读，选择一个光线柔和、没有光线直射的环境，玩电子产品的时候可以开启亮度自动调节功能。 除了用眼习惯，这两点也很重要：
均衡膳食营养
2
儿童视力发育需要的营养成分有很多，主要有这些：
充足的户外活动
3
因为经常参加户外活动的孩子，接受到的光线强度也越大；而光线会刺激视网膜中多巴胺的释放，这种神经递质能够保护眼球不会变得过长，进而防止近视发生。
户外活动特别多，跑步、骑行、打球踢球、爬山等都很推荐，哪怕仅仅是饭后散散步，对孩子的视力也是有好处的。
所以啊，不要再赖电子产品了，日常膳食的均衡，经常户外锻炼，良好的用眼习惯缺一不可，这，才是保护眼睛最有效的办法。
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发表于 2020-1-3 10:55:17
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