熬夜和早起，哪个学习效率更高？高中生必看

晗露妈

一、熬夜精神可嘉，但方法不可取

经常有学生说，我很努力，每天挑灯夜战，该做的题我也做了，该背的公式我也背了，为什么成绩就是上不去？原因是什么呢？

1.学习抓不住重点，把宝贵的时间都花在一些意义不大的地方。

比如做作业，就机械地照抄课堂上做的笔记，脑子基本放空，只剩下眼部动作，找到对应点；手部动作，抄写下来。至于需要总结牢记的一二三四点，以后再说。还有嘴上反复读概念，把书反复的看却没有深入的思考，都属此类。

2.和难题较劲，给自己下命令必须要做出来。

有时候花大量时间跟一道题较劲，看似给出了寻根究底的态度，却失去了寻求帮助、巧妙化解等走捷径的智慧。最终落得个时间浪费掉、方法没找到、自信被打击、睡眠也失去的下场。

3.偏科严重，任性学习喜欢科目，弱科避而远之。

坐在书桌旁第一个拿出来的永远是语文作业，对于一直学不好的物理和数学，留到最后再拉出来互相折磨。

4.不断地变换学习方法，无法持续深入学习。

尝试早起读英语、制定计划逐个落实等，但都是浅尝辄止，试过几次觉得太难深入，就放弃了。

但凡压缩睡眠时间苦学，却最终在考试中折戟而归、无功而返的孩子，观察下来无外乎落入以上几个学习陷阱中。

是熬夜“挑灯夜战”，还是早起“闻鸡起舞”？是所有高中生在找寻“高效率学习时间段”时所面对的一大问题。对于惜时如金备战高考的高三学生来说，更是如此。那么，熬夜和早起，究竟哪一个学习效率更高呢？

二、亲自尝试一下

其实，想弄清楚也不难，只要去试一下就知道了。花几天时间自己去找出答案，因为适合自己的永远是最好的。

当然，如果你是一个愿意对自己“下狠手”的人，完全可以继续学习下去直到犯困。因为对你来说，学习的主动权是始终握在自己手里的。你的愿望是如此强烈，以至于犯困这种东西不会轻易找上你。

如果你是个喜欢“温柔”对待自己的同学，就没必要强行熬夜了，毕竟按部就班利用好每一天就足够你学好了。没必要把经历花在纠结上，真正学到东西才是正经事。

三、找到自己记忆的最佳时段

1978年，美国圣约翰大学的Rita Dunn教授，做了一个一天当中记忆力比较的实验。根据结果，他们将记忆最佳时段分成了四大类：

1. 大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。

2. 大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。

3. 大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。

4. 大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。也就是说，要早起还是晚睡。首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药。

四、给夜猫子们的一些小贴士

睡早起对身体好，这是毋庸置疑的，但仍然有很多人选择熬夜修仙！！！那就送给夜猫子们一些小贴士，希望可以将熬夜的伤害降到最低~

1.熬夜的更需要锻炼身体，记得定时运动。

2.熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等，以免火气太大。

3.熬夜就要对得起这两个字，不可以中途休息！就像机器一样，突然开关，对身体机能非常不好，所以熬不住就去睡或者熬到把事情解决掉。

4.多喝水，而且是温热的白开水。

5.熬夜时，大脑需氧量会增大，要时不时做深长呼吸。

6.熬夜隔天要中午小憩，补足前一天的睡眠债，时间控制在一小时内哦！

五、学霸作息时间表参考

有些同学对自己的学习缺少规划，没有好好利用有效的学习时间，造成学习效率低不得不熬夜，下面是一位学霸分享的作息时间表，大家可以作为参考。